L’horaire, en un coup d’œil.

Une pratique lente, profonde et introspective où les postures sont généralement maintenues plusieurs minutes afin de créer de l’espace pour le relâchement et l’exploration de la mobilité. Le corps est soutenu par des accessoires lorsque nécessaire, permettant de rester plus longtemps dans les postures sans chercher la performance ou l’intensité. L’attention se porte sur la respiration, les sensations et les zones de tension, dans une approche douce et progressive. Une véritable invitation à ralentir, à sortir du rythme quotidien et à laisser le temps faire son travail.

Niveau d’intensité: 1 sur 5
Température: Tempéré

Une version plus douce et accessible du Hatha, conçue pour bouger sans se presser et respecter les besoins du corps. Les postures sont abordées avec simplicité et peuvent être adaptées grâce à différentes options et accessoires. Une attention particulière est portée à la respiration, à la mobilité, à l’amplitude de mouvement et aux sensations. Un cours tout indiqué pour les personnes qui souhaitent entretenir leur mobilité, relâcher les tensions, retrouver de la fluidité et terminer la pratique avec une sensation de calme et de bien-être.

Niveau d’intensité: 1 sur 5
Température: Tempéré

Une pratique traditionnelle qui combine postures, respiration et moments d’attention. Le rythme posé permet de prendre le temps d’explorer chaque posture, d’en comprendre les fondements et d’affiner son alignement tout en développant progressivement force, mobilité, stabilité et conscience corporelle. Les transitions sont généralement simples et intentionnelles, laissant de l’espace pour respirer et ressentir. Un cours idéal pour approfondir sa pratique, consolider ses bases ou simplement bouger avec présence, peu importe son niveau.

Niveau d’intensité: 2 sur 5
Température: Tempéré

Une pratique accessible à tous qui invite à explorer les centres énergétiques du corps, les chakras, à travers les postures, la respiration, les mudras et des mantras simples. Chaque cours met en lumière un chakra spécifique et propose différentes façons de l’explorer, tant par le mouvement que par le souffle et l’intention. La pratique peut être à la fois dynamique et introspective, créant un espace pour se connecter à soi, à sa respiration et à son énergie. Une expérience qui combine mouvement, souffle, présence et dimension symbolique.

Niveau d’intensité: 2 sur 5
Température: 28°

Une méthode axée sur le contrôle, la précision, la respiration et la qualité du mouvement. À travers des exercices ciblés, on travaille notamment la stabilité du centre, la posture, la coordination, la mobilité et la force fonctionnelle. L’objectif n’est pas de faire plus, mais de mieux bouger : développer la conscience corporelle, améliorer le contrôle et renforcer les muscles qui soutiennent les mouvements du quotidien. Un cours structuré et conscient, adapté à différents niveaux, où chaque exercice peut être modulé selon les besoins.

Niveau d’intensité: 2 ou 3 sur 5
Température: Tempéré

Un cours de yoga fluide et accessible où l’on prend le temps d’explorer chaque mouvement. Les enchaînements sont plus lents, les transitions soignées et la respiration devient le fil conducteur de la pratique. On alterne entre des postures tenues suffisamment longtemps pour les ressentir et des mouvements fluides pour développer mobilité, stabilité et coordination. Idéal pour celles et ceux qui aiment bouger avec présence, sans précipitation, et terminer la séance avec une belle sensation d’ancrage et d’espace dans le corps.

Niveau d’intensité: 3 sur 5
Température: 28°

Le meilleur de deux approches complémentaires : la fluidité et la mobilité du yoga combinées au contrôle, à la précision et au renforcement du Pilates. La pratique alterne mouvements fluides, postures de yoga et exercices ciblés afin de développer stabilité, force, mobilité et conscience corporelle. Une attention particulière est portée à la posture, à la respiration et à la qualité du mouvement. Une formule équilibrée qui permet de travailler en profondeur tout en conservant la fluidité et le plaisir du mouvement.

Niveau d’intensité: 3 sur 5
Température: Tempéré

Un flow énergique et engageant, porté par une musique rythmée et une ambiance entraînante. Le cours se construit autour de trois séquences qui sont répétées plusieurs fois, permettant de mémoriser progressivement les mouvements et de laisser place à une pratique plus fluide, presque chorégraphiée, au rythme de la musique. On travaille mobilité, endurance, force, coordination et capacité à enchaîner les mouvements avec plus d’aisance. Une excellente façon de relâcher la pression, de bouger avec énergie et de terminer la journée sur une note positive.
Prérequis : connaître les postures de base ainsi que leurs principales variations.

Niveau d’intensité: 4 sur 5
Température: Tempéré

Un entraînement dynamique qui combine renforcement musculaire, mouvements fonctionnels et séquences cardio dans une même séance. Une partie importante du cours est consacrée à des exercices avec de petits haltères afin de stimuler la force et l’endurance musculaire, tandis que les mouvements fonctionnels sollicitent l’ensemble du corps et favorisent une meilleure aisance dans les gestes du quotidien. Le rythme varie pour maintenir l’engagement et faire travailler différents groupes musculaires. Une séance complète, énergique et accessible, où l’on bouge, on travaille fort et on repart avec le sourire!

Niveau d’intensité: 4 sur 5
Température: Tempéré

Du mouvement, du contrôle et du feu dans le centre! Un cours dynamique qui met l’accent sur le renforcement des abdominaux et des muscles du dos à travers des séquences variées, fluides et fonctionnelles. Le travail du centre ne se limite pas aux abdominaux : on sollicite également la stabilité du bassin et de la colonne, le contrôle du mouvement et la coordination. Une pratique musculaire qui demande de l’engagement tout en laissant place à la mobilité et à la fluidité. Un entraînement complet qui vous fera travailler fort… avec plaisir!

Niveau d’intensité: 4 sur 5
Température: 28°

Un entraînement accessible et rythmé qui utilise le step pour développer l’endurance cardiovasculaire, la coordination, l’équilibre, la force et l’agilité. Les mouvements s’inspirent de gestes fonctionnels et de déplacements variés, avec des options permettant d’adapter l’intensité selon son niveau. Le step devient un véritable outil d’entraînement : on monte dessus, on se déplace autour… et, parce qu’il ne sert pas qu’à mettre les pieds dessus, on le retrouvera aussi sous les mains! Une façon ludique, complète et énergisante de bouger tout le corps.

Niveau d’intensité: 4 sur 5
Température: Tempéré